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体脂率十个等级你属于哪一级呢?

更新时间:2019-10-16 15:59点击:

  11%~13% 背肌显露,腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技状态)

  在INS上,有位博主通过手工绘制漫画健身教学,帮助许多新手纠正了训练中的错误姿势。……

  ▲BMI 指数等于体重公斤数除以身高米数平方得出的数字 ,BMI=W ÷ H2

  健身圈子里面,个位数的体脂率往往被视为一种荣誉,有助于提升圈子里的地位。

  每次锻炼时速度别太快,拿不起就减轻重量慢慢增加,务必要缓慢锻炼感受肌肉发力。 ……

  一个月让你变成背影杀手也不是不可能的,只要你的体脂不超标完美身材就不会离你太远。 ……

  9个练腹肌的动作,你不必每次全练一遍,抽出5个左右的动作,经常更换动作,无论对腹部刺激还是对抗无聊方面都有所帮助。 ……

  说到健身减肥,什么动作减脂的效果最好呢?下面就介绍2个动作,都被公认的脂肪”杀手“,分别是波比跳和开合跳。……

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